Вы здесь

прогрессивная релаксация

Релаксация, десенсибилизация, когнитивно-поведенческая психотерапия, аутотренинг... Какой метод более эффективен?

Социофобия! Здравствуйте. Скажите пожалуйста как можно излечить социофобию, а конкретно я про следущих симптомов- 1.краснение лица, 2.гипергидроз ладоней, 3.смущенность, 4.выполнять какие-либо действия или говорить перед аудиторией, 5.работать под наблюдением (в присутствии) кого-либо, 6.писать под наблюдением (в присутствии) кого-либо, 7.быть в центре внимания, и т.д., одним словом СОЦИОФОБИЯ. Я слышал о методе- 1.'Нервно-мышечная релаксация по методу Э.Джейкобсона'. Где можно подробно прочитать в интернете про этого метода и выучить самостоятельно этот метод. А этод метод эффективен?

Диагноз, поставленный врачом: 

Уже 8 лет у меня панические атаки. Посоветуйте какой-нибудь психологический треннинг для облегчения этих приступов

Добрый день! У меня следующая проблема - уже лет 8 у меня панические атаки. Долго пила Ципрамил, сначала помогал, потом перестал. Я бросила его пить. Сейчас атаки реже, но все-таки есть. Где-то по 3 раза в неделю, чаще на работе, дома редко.

Диагноз, поставленный врачом: 
Лекарства: 

Сыну лекарства помогают лишь на время. Как же избавиться от Панических атак?

Моему сыну 25 лет.У него все симптомы, которые описываются в разделе Панические атаки.Мы обратились к врачу-психотерапевту в НИИ психиатрии на Потешной улице.Он назначил лечение.Сын принимал следующее: Паксил, Пантогам, Диакарб, Клоназепам, Леривон, Атенолол.После прохождения курса опять посетили этого же доктора, он назначил продолжить принимать эти препараты.Сын опять принимал. Но Панические атаки не проходят. Сейчас он принимает только Клоназепам. Но что же делать, не может же он все время принимать этот препарат.Посетить другого доктора?

Диагноз, поставленный врачом: 
Основные симптомы: 

Не могу долго находиться в одном месте

здравствуйте у меня такая проблема уже 4ый год начялось после бурного возлеяния была сильная паническая аттака со всеми прелестями .В последуюшие 2 года я в прямом смысле этого слова ходил спал и жил с тонометром с трудом от него избаился.

Отрицательные факторы: 
Положительные факторы: 
Методы психотерапии: 

Могли бы вы посоветовать препараты, которые помогут сконцентрироваться в стрессовой ситуации, быть с холодной головой и без тряски рук, но при этом без усталости и сонливости

Здравствуйте. Я музыкант, часто играю на публике. В последнее время у меня начинают сильно дрожать руки от волнения и это мне очень мешает. Пил обзидан, вроде бы помогал, но недавно прочитал, что этот бета-адреноблокатор сильно влияет на потенцию. Могли бы вы посоветовать препараты, которые помогут сконцентрироваться в стрессовой ситуации, быть с холодной головой и без тряски рук, но при этом без усталости и сонливости.

Николай, 07.01.2007

Основные симптомы: 

Как подумаю о школе или о поездке в музей, в груди что-то вспыхивает, сердебиение учащается, с рук капает вода... И так уже полтора года!

Здраствуйте, я очень рада,что нашла ваш сайт и Интернете.Меня зовут Лена, мне 16. Всегда думала, неужели я одна такая, вроде все люди как люди, а со мной всегда были какие-то проблемы.Я просто не представляю, как буду жить и учиться, ведь в этом году мне нужно поступать.Мои проблемы начались в прошлом году в сентябре (не понятно с чего, но подозраваю, что переходом в 10 класс, хотя отношения с классом у меня нормальные). Меня начало тошнить при походе в школу, и даже на те уроки которые я хорошо знала. Сначала была рвота по утрам, но потом я стала её сдерживать.

Диагноз, поставленный врачом: 

Неврологи говорят, что после лечения у меня уже должны были все мышцы расслабиться, а они в тонусе

Здравствуйте, у меня в этом году начались проблемы. Помогите разобраться какого они характера, т.к. наши врачи - каждый говорит свое. У меня в марте 2006г. была замершая беременность. Врачи сказали из-за недостаточного количества гормона Т4. Назначили эутирокс 25-50-75мкг. Месяц я его пропила - чувствовала себя хорошо. Но как вышла с больничного, стала чувствовать себя неважно: то голова заболит, то уши заложит. На работе совсем делать ничего не хотелось, общаться с людьми - тоже. Работоспособность снизилась практически до 0. Работаю я программистом.

Диагноз, поставленный врачом: 
Отрицательные факторы: 
Методы психотерапии: 

Страх прошел, и панических атак нет месяц, но достала эта неустойчивость при ходьбе

Здравствуйте, Олег Михайлович. Я пишу, Вам, не в перый раз. Я принимаю ципралекс и финлепсин, депрессия, бывает переодически, но страх прошел, и панических атак нет месяц. Стала с мужем ходить в большие магазины, даже выходила одна не далеко от дома, НО у меня никак не проходит неустойчивость при ходьбе, она у меня постоянно, я больше не могу, не знаю, что делать, отсюда и депрессия. Я выхожу из дома, но из-за этой неустойчивости не могу далеко ходить и страх, именно из-за неустойчивости. Как мне от нее избавиться, больше нет сил, иногда болит затылок. Мне очень тяжело.

Диагноз, поставленный врачом: 
Основные симптомы: 

Можно ли избавиться от клаустрофобии в метро самостоятельно?

Здравствуйте! Хочу спросить, можно ли избавиться от клаустрофобии в метро самостоятельно?Раньнее ее не было, а началось все после смерти бабушки,через 6-7 мес. У меня началась паника, клаустрофобия, страх чего-то, иммунитет почти на нуле. Я лечилась гомеопатией, за 2,5 года лечения стало намного лучше.В метро я езжу более менее нормально, но если поезд встает в тунеле начинается паника, сковывает страх. Откуда это может быть, ведь раньше я была сильным морально человеком? Мне сейчас 26 лет, а началось все в 2002 году. Подскажите что можно сделать или какого-нибудь хорошего врача, т.к.

Диагноз, поставленный врачом: 
Основные симптомы: 

Ответила на тесты вашего сайта, ответ совпал с ожиданиями (максимум тревоги, напряжения, истощения, субклиническая депрессия). Причины и отклонения мне известны. Вопрос в том что с этим делать?

Ответила на тесты вашего сайта, ответ совпал с ожиданиями (максимум тревоги, напряжения, истощения, субклиническая депрессия). Причины и отклонения мне известны. Вопрос в том что с этим делать? Психотерапевта в городе нет. Работа над собой и отвлечение на хобби и спорт играют, конечно, положиетльную роль, но проблемы не решают. Не удаётся избавиться от фобий после аллергической реакции и стресса. Боязнь совершить ошибку на работе, выгорание в должности, а решиться сменить боюсь, так как опасаюсь потерять источник дохода. Посоветуйте тактику, пожалуйста.

Юлия, врач, 10.10.2006

Отрицательные факторы: 
Положительные факторы: 
Методы психотерапии: 

Я очень сильно подвержен погодным условиям. Как с этим бороться?

Здравствуйте. Я зависим от погодных условий... дождь, магнитные бури и т.п. При хорошей погоде, независимо от жизненных обстоятельствах, я себя чувствую хорошо. Как только намеревается дождь, тучи или при магнитных бурях, у меня учащается сердцебиение, наступает тревога, страх, вялость и такое ощущение будто ничего не соображаешь, находишься гд-то в пространстве. В таком сосотоянии я нередко забываю и теряю свои вещи, очень рассеян, вылезают комплексы и неуверенность в себе. Подскажите пожалуйста что делать?

Алексей, 08.10.2006

Отрицательные факторы: 
Лекарства: 
Методы психотерапии: 

Перестали получатся элементарные манипуляции руками из-за крупноразмашистого тремора. Что делать, подскажите!!!

Безвыходная ситуация, помогите. Я врач. В течение года после психотравмирующей ситуации на работе (массовое сокращение, конфликты с пациентами) перестали получатся элементарные манипуляции руками из-за крупноразмашистого тремора. Это случается либо при нестандарных процедурах, длительном бездействии или вовсе безпричинно. Накатывает тревога, мысль 'ну вот опять', холодеют руки и простейшие движения перед лицом у пациента внушают ему недоумение и сомнения в профессионализме доктора.

Может ли привести ПР или ГТР к какому-нибудь более тяжелому психическому заболеванию?

Здравствуйте! Спасибо за ответы на мои прежние вопросы. Я с большой надеждой начала заниматься прогрессивной релаксацией на указанном Вами сайте. Жду результатов. На этом же сайте прочитала о панических расстройствах, которые сама себе диагносцировала ( медицинского образования не имея) и генерализованном тревожном расстройстве. На мой взгляд очень много схожего. Как все-же разграничить эти состояния? И еще вопрос ( возможно глупый): может ли привести ПР или ГТР к какому-нибудь более тяжелому психическому заболеванию?

Юлия, 14.08.2006

Методы психотерапии: 

Тревога, комок в горле и дрожь во всем теле. Как определить, на что именно такая реакция?

Здравствуйте. Прочитала здесь много похожих на мою ситуацию писем. Понимаю, что видимо я тоже Ваш пациент. В связи с чем у меня вот такие вопросы:: вообще ПА возникает когда я остаюсь одна, но даже когда я дома, с мужем, или на работе среди коллег внутри сидит ничем не вызванная тревога, комок в горле и дрожь во всем теле. Как определить, на что именно такая реакция? И почему у меня постоянно кружится голова, даже вне ПА? (все анализы и обследования я сделала - голова в порядке). И как научиться методу прогрессивной релаксации? Живу я небольшом городе и путевых прихотерапевтов просто нет.

Диагноз, поставленный врачом: 
Методы психотерапии: 

Страницы

Подписка на RSS - прогрессивная релаксация