Вы здесь

Релаксация без упражнений. Поделитесь опытом?

Вопрос к тем, кто освоил НМР и может хорошо расслабляться в стрессовых ситуациях. Поделитесь опытом, как можно этому научиться ?

Потрясающий сон! В продолжение занятий НМР

Приснился удивительный, просто потрясающий сон. Мне кажется, это словно продолжение занятий НМР.

Метки: 

мы все таки молодцы!!

какие все таки молодцы мы!бывает так плохо-хоть с обрыва,хоть в петлю-бегом на сайт-плачем,выговариваемся,жалуемся и все!легче вроде стало.потом-комментарии читаешь(а перед этим с нетерпением ждешь)и с восторгом!!!!понимаешь:вот они где!самые лучшие,самые добрые,сочуствующие,помогающие,порой даже ругающие,уже такие родные люди!ведь действительно,чем чаще на сайте,тем роднее он становится!а какие мы все славные!нет здесь фальши,нет масок,потому что не перед кем,потому что наизнанку мы все тут,потому что настоящие!знаю я-у нас у всех будет все хорошо,понимаете?потому что у таких Людей(да-да,и

Сокровенное...

Где-то в одной из своих предыдущих записей я написала, что выздоравливаю по нескольким причинам. Само собой собой НМР мне помогает, но есть еще и духовные причины. После той записи ко мне в личку пришло сразу несколько писем, где люди просили написать поподробнее об этом. Извините, люди дорогие, что не смогла сразу ответить, была просто очень-очень загружена, но вот сейчас, если разрешит администрация, отвечу одним письмом сразу всем.

ехать ли с ПА на море?

третий месяц мучаюсь от ПА, через день давление 150/100, пульс 120 и т.д. всё как у всех, а самое главное непреодалимый страх, в приступ пью тонну валерьянки, кровалол и андипал. Муж не понимает меня, считает, что я всё надумываю себе. Хотя так оно ведь и есть! Плачу от своего состояния, схожу с ума! Прежде я была жизнерадостной, энергичной, общительной, душой компании, а сейчас как старуха с дивана встать не могу, если сижу в компании то через час ухожу спать, с работы уволилась, стараюсь сидеть дома.

Популяризация спорта (мысли вслух)

Полгода назад я был в состоянии когда при прогулке пульс скакал вверх, приходил домой слышал как стучит сердце (хотя не нервничал на прогулке) - это все следствие малоактивного образа жизни. Постоянно за компом, мало движения. В горку шел - через нос дышать не мог, задыхался. Если иду и говорю по телефону - не хватает воздуха. Пошел проверил сердце - все в норме, и давление и ЭКГ, а пульс высокий, и падает медленно. Детренированность. Точно узнав, что нагрузки мне можно, и все со мной нормально, я решил бороться со своей ленью, заняться спортом.

Моя история выздоровления :)

Что было: тревожное расстройство,постоянное ощущение тревоги, паника, страх смерти, навязчивые мысли о жизни и смерти.
Что НЕ помогло:
1.гипнотерапия: ПТ говорил представить, что все плохое отпускаем, все хорошее притягиваем... Сразу после сеанса стало намного лучше, но постепенно все вернулось + появилась зависимость от этого ПТ. Ведь он сделал что мне стало лучше...

Сонливость после упражнений НМР

Здравствуйте, после выполнения упражнений по Нервно-мышечной релаксации (НМР) иногда возникает сонливость. Бывает, что сильная, буквально засыпаешь на ходу :) Если кто-то сталкивался с этим, пожалуйста, подскажите как эту проблему решить. Также я готов поделиться опытом с любым пользователем сайта по вопросам нервно-мышечной релаксации.

Давайте выздоравливать!

По прошествии 3 месяцев, после выхода из состояния постоянного неконтролируемого страха ,сложились кое-какие выводы. Может пригодятся кому-то на пути к выздоровлению.
1. Расслабление. Научиться расслабляться нужно обязательно. Это уже 60% выздоровления. Во время тревоги и паники, мышцы просто деревенеют. Здесь можно использовать любой способ, позволяющий расслабить особенно те мышцы, которые особенно зажаты вовремя паники.

Победа

Хочу поделиться радостью. После того, как мне стало очень плохо, я начала заниматься НМР, и каждый день у меня был контрастный душ. Я ужасно переносила транспорт, а последнее время в машине вообще не могла ездить. Сегодня друзья предложили прогуляться, я вышла, и тут...бац...один на машине, говорят, поедем, прокатимся. И вы не поверите - я не побоялась ни капельки и села, не было даже намёка на мою тошноту или ПА. Я очень рада, буду стремиться к ещё лучшим результатам.

Жара !

На следущей неделе в моем городе будет ужасная жара, больше 30 градусов. На работе кондиционера нет. Расскажите, как вы спасаетесь от жары, что предпринимаете, чтобы как-то терпимо ее перенести?

Чат!

Недавно у нас появился ЧАТ! Но, кажется, не многие знают о нем, и как ни зайдешь, в чате никого нет. Уверена, многие хотят общаться в режиме реального времени, и я, подумав, решила предложить нам встречаться в чате в определенные часы. Например, днем в 12-14 часов и вечером в 20-22.
Обсуждаем! :)

Форумы: 

Принимайте в дружные ряды ;)

Собственно говоря - зовут меня Андрей. Мне 25 лет, страдаю ПА с 19 лет. Первые несколько лет была жуткая депрессия, потом как то привык. Медикоментозно - принимал рексетин (очень помогало, но побочки просто жесть). Симптомы можно не описывать впринципе - все чо в форме описано от серцебиений и нехватки воздуха при ПА, до невозможности находиться в скоплениях людей, темболее употреблять пищу или еще что-то. Стараюсь както оптимистично жить, но все равно, ощущаешь себя просто инвалидом.

Что делать если ПА подходит. Личный опыт.

Расскажу . что делаю я и что мне посоветовал мой врач. (Сейчас я здорова)У меня были навязчивые мысли и агарофобия (страх страха) Болела 12 лет.

1) Дыхание конечно это одно из основных

Давайте поможем друг другу

Давайте на этом блоге будем делиться конкретными советами о том, что можно предпринять в ситуации, когда вы чувствуете, что ПА вот-вот накроет с головой или просто когда очень беспокоетесь и волнуетесь. Ведь если в "боевом арсенале" каждого из нас будет несколько проверенных вариантов - как поступить в "тот самый" момент, то и встречать очередную ПА будет немного легче:)

Страницы

Подписка на v1.fobii.net RSS