Вы здесь

Боюсь глотать, боюсь подавиться,страх и паника в транспорте

Ехал в метро.Сглотнул слюну. Показалось, что попало не туда,Страх, паника,не мог прокашляться,ноги немеют, становятся ватными, всего трясет,каждый вздох дается с трудом, к каждому глотку готовлюсь долго, сосредоточенно.Пить могу только воду мелкими глотками.Ощущение, что задыхаюсь. Я в детстве сильно подавился, чуть не умер. Всегда боюсь носить свитера с обтягивающими воротами.

Положительные факторы: 
Диагноз, поставленный врачом: 

Комментарии

помогите

Эмоции (страх, паника, тревога) вызывают мышечное напряжение, напряжённые мышцы шеи затрудняют глотание, что, в свою очередь, усиливает страх.

Чтобы избавиться от этого страха, нужно, во-первых, научиться хорошо расслаблять мышцы (вначале - все мышцы, затем - изолированно мышцы шеи) и, во-вторых, изменить реакцию организма на стрессогенные ситуации (глотание, ношение свитеров и т.п.).

Эти цели достигаются при работе по методу систематической десенсибилизации по Вольпе. Т.е. Вам нужно обращаться к психотерапевту, который владеет данным методом.