Вы здесь

Страх смерти

Здравствуйте, доктор!
Я сама доктор, работаю в экстренной хирургии, уже около 7 лет. Работаю много на 2-3 ставки.
Раньше страдала периодически ВСД, но как-то не придавала этому значения.
В течение последнего года пережила ряд трагических событий - сначала внезапная и глупая гибель близкого человека,
которую до сих пор не могу пережить. Затем смерть учителя, которому пришлось оказывать медицинскую помощь.
Сразу после первого появился страх темноты - не могу спать одна в темной квартире, зажигаю свет в соседней комнате, иногда даже телевизор не выключаю. После второго - появился страх смерти. Было несколько панических атак, которые появляются на работе, во время дежурств
по вечерам. Появляется страшный страх смерти, как у ребенка, страх болезни и беспомощности, появляется тахикардия, подъем АД, иногда -дрожь.
Продолжается около 30 минут. Посоветуйте, как себя вести и что делать, чтобы избавиться от тревоги. К сожалению, поменять работу не могу.
С уважением, Anica.

anica 28.12.2008 21:37

Диагноз, поставленный врачом: 
Отрицательные факторы: 

Комментарии

Здравствуйте, коллега!

Появляется страшный страх смерти, как у ребенка, страх болезни и беспомощности, появляется тахикардия, подъем АД, иногда -дрожь.

Да, это типичная паническая атака.

С точки зрения патогенеза, паника - это "сброс" избыточного напряжения, своего рода "предохранительный клапан".

Т.е. для того, чтобы избавиться от панического расстройства, нужно снизить уровень напряжения (или уровень стресса, что то же самое).

Сделать это можно либо с помощью фармакотерапии (транквилизаторы, антидепрессанты, фитоседатики), либо психотерапии (техника нервно-мышечной релаксации). Второй вариант медленнее, но надёжнее и без побочных эффектов. Можно использовать психо- и фармакотерапию одновременно.

Другие методы стресс-менеджмента (управления стрессом, управления тревогой) тоже могут быть полезными.

doctor 29.12.2008 11:17

Спасибо за совет! Постараюсь не копить негативные переживания в себе и освоить
такую технику. Надеюсь, что со временем станет легче. Поздравляю с наступающим.
Желаю благополучия в Новом Году!

anica 29.12.2008 17:36

Спасибо за поздравления!
И Вас с наступающим/наступившим ;)

Возможно, эта информация по когнитивно-поведенческой психотерапии также будет для Вас полезной: http://cbt.depressii.net/manual (эти методы часто используются для управления стрессом).

doctor 05.01.2009 16:13