Вы здесь

Релаксация, десенсибилизация, когнитивно-поведенческая психотерапия, аутотренинг... Какой метод более эффективен?

Социофобия! Здравствуйте. Скажите пожалуйста как можно излечить социофобию, а конкретно я про следущих симптомов- 1.краснение лица, 2.гипергидроз ладоней, 3.смущенность, 4.выполнять какие-либо действия или говорить перед аудиторией, 5.работать под наблюдением (в присутствии) кого-либо, 6.писать под наблюдением (в присутствии) кого-либо, 7.быть в центре внимания, и т.д., одним словом СОЦИОФОБИЯ. Я слышал о методе- 1.'Нервно-мышечная релаксация по методу Э.Джейкобсона'. Где можно подробно прочитать в интернете про этого метода и выучить самостоятельно этот метод. А этод метод эффективен? И еще слышал о методах 2.'систематическая десенсибилизация', 3.электронный самоучитель 'Аутогенная тренировка', 4.когнитивно-поведенческая психотерапия, 5.фармакотерапия. Что можете сказать, которое более эффективное?
Артур, 24.06.2007

Диагноз, поставленный врачом: 

Комментарии

Нервно-мышечная релаксация по методу Э.Джейкобсона, систематическая десенсибилизация и когнитивно-поведенческая психотерапия - это почти одно и то же. Релаксация и десенсибилизация - это техники когнитивно-поведенческой психотерапии. Релаксация - первый этап метода десенсибилизации.

Если сравнивать релаксацию по Джейкобсону с аутогенной тренировкой, то первая, по моему мнению, гораздо эффективнее.

Нужна ли фармакотерапия - должен решать лечащий врач.

"Где можно подробно прочитать в интернете"
- начать обучение можно здесь: http://relax.depressii.net