Вы здесь

Как можно перебороть это нарастающее волнение перед выступлением, панику, дрожь в голосе

скажите пожалуйста, как можно перебороть это нарастающее волнение перед выступлением, панику, дрожь в голосе. как такое волнение успокоить.О чём следует думать ,а о чём нет. Просто в последнее время я стала за собой это замечать, хотя выступала постоянно и этого не боялась. А сегодня даже стих папе у себя дома не смогла прочитать. Задаю вопрос, а чего боятся, ведь все свои. Но всё равно как только начинаю чтение настолько дрожит голос и перехватывает дыхание, что я замолкаю. а да. руки дрожат ещё. вот как я больная. :)

Света. , 03.06.2007

Отрицательные факторы: 

Комментарии

"как такое волнение успокоить"
- Если проблема возникла недавно и страх не очень силён - можно справиться со всем этим частыми "тренировками". Если Вы будете выступать часто, тревоги будет всё меньше и меньше - пока она не исчезнет совсем. Выступления вначале должны быть краткими и лёгкими, затем их сложность можно постепенно увеличивать. Естественно, это не единственный путь, существуют и другие варианты, но они требуют помощи психотерапевта или психолога, знакомого с поведенческой психотерапией.