Вы здесь

Уже 8 лет у меня панические атаки. Посоветуйте какой-нибудь психологический треннинг для облегчения этих приступов

Добрый день! У меня следующая проблема - уже лет 8 у меня панические атаки. Долго пила Ципрамил, сначала помогал, потом перестал. Я бросила его пить. Сейчас атаки реже, но все-таки есть. Где-то по 3 раза в неделю, чаще на работе, дома редко. Но я заметила, что со временем симптомы мутировали, если раньше это были классические приступы удушья, дрожь, сильное потоотделение, сильный страх упаст от слабости и головокружения, то теперь это как то больше перешло на внешние проявления - у меня огромные синие мешки под глазами и выражение лица как у злого зверя (глаза безумные, уголки губ опущенны, люди говорят, что по виду будто нападу сейчас на кого-то), хотя по ночам высыпаюсь, не знаю что делать с этими мешками. И еще, посоветуйте какой-нибудь психологический треннинг для облегчения этих приступов, пожалуйста, очень мешают при работе с клиентами. Может есть что-то что можно проговаривать про себя для релаксации. Заранее благодарна

Jevgenia, 28.03.2007

Диагноз, поставленный врачом: 
Лекарства: 

Комментарии

"посоветуйте какой-нибудь психологический треннинг для облегчения этих приступов"
- Я бы рекомендовал обучение технике нервно-мышечной релаксации по Джейкобсону в сочетании с когнитивной психотерапией.

"Может есть что-то что можно проговаривать про себя для релаксации."
- если научитесь релаксаци по Джейкобсону, это не потребуется.