Вы здесь

Когда супруга рядом со мной, страхов просто нет! Никаких! А стоит выйти куда-нибудь одному, я заранее начинаю волноваться...

Здравствуйте!.В течении 10 лет страдаю ВСД,ПА,страхом поездки в транспорте.Сам пытался с этим бороться.Времена-ми получалось,но иногда все возвращалось снова.Год назад наконец попал на прием к психотерапевту.Врач объяснил,что избавиться от этих состояний реально могу помочь только я сам себе,а лекарства дадут временную передышку.Стал с собой заниматься сам.Читаю литературу,статьи психотерапевтов в интернете,попал на Ваш сайт.Стал чувствовать себя намного уверенней.Но вот почему,когда супруга рядом со мной я чувствую себя отлично,страхов просто нет!Никаких!А стоит выйти куда-нибудь одному,я заранее начинаю волноваться,и тревога снова вползает в меня.Сейчас вот решился и с этим бороться.Принимаю 'Персен' и валериану,и еду на работу один.В начале жутко,но потом отпускает.Прошла уже неделя и я начнаю входить во вкус!Но меня волнует один вопрос.Могу ли я на фоне этой борьбы получить инфаркт или сердечный приступ,так как тревожное состояние,не очень сильное, но все равно присутствует?Это и есть оставшийся мой главный страх!Применяю методики на напряжение ирасслабление мышц тела,правильного дыхания.Можете что-нибудь еще посоветовать?Правильно ли я все делаю?!Прочитал,что есть когнитивно-поведенческие методики,но где о них найти не знаю.Подскажите,пожалуйста.С уважением к Вам Александр,40 лет.

Александр, 16.03.2007

Лекарства: 

Комментарии

"Врач объяснил,что избавиться от этих состояний реально могу помочь только я сам себе,а лекарства дадут временную передышку."
- Вам повезло: Вы попали к очень грамотному психотерапевту.

"почему,когда супруга рядом со мной я чувствую себя отлично,страхов просто нет!Никаких!А стоит выйти куда-нибудь одному,я заранее начинаю волноваться,и тревога снова вползает в меня."
- это типичный страх при ПА: "а если вдруг станет плохо, и некому будет оказать помощь".

"Но меня волнует один вопрос.Мо-гу ли я на фоне этой борьбы получить инфаркт или сердечный приступ,так как тревожное состояние,не очень сильное, но все равно присутствует?"
- нет. Если у Вас не было сердечных приступов при панических атаках, то их тем более не будет при гораздо более слабой тревоге. И вообще, соматическая патология и паника/тревога - малосовместимые вещи, роскошь тревожиться и паниковать может позволить себе только здоровый организм. Не зря ведь говорят, что тревожные расстройства - это болезни молодых и здоровых людей.

"Правильно ли я все делаю?!"
- судя по результатам, да!

"Прочитал,что есть когнитивно-поведенческие методики,но где о них найти не знаю.Подскажите,пожалуйста."
- а Вы их уже используете :) Вот это, например: "еду на работу один.В начале жутко,но потом отпускает," - в поведенческой психотерапии называется техникой наводнения. Релаксация - тоже метод поведенческой психотерапии. Вы на верной дороге. Продолжайте двигаться в том же направлении, учитесь преодолевать тревогу - и Вы забудете о ней раньше, чем это сейчас представляется. Удачи Вам!