Вы здесь

Помогите пожалуйста советом учителю высшей категории (стыдно и писать) перестать бояться выступлений

Здравствуйте уважаемый доктор! Помогите пожалуйста советом учителю высшей категории, (стыдно и писать) перестать бояться выступлений на собраниях, педсоветах, семинарах.Страх начинается задолго до самого выступления, хотя готовлюсь к нему тщательно. Все мысли путаются, логика теряется, начинается сердцебиение, дрожь во всём теле, головокружение и потливость. А потом долгое чувство собственной никчёмности, разочарованности в самой себе. Живу я в провинциальном городке и отыскать хорошего психотерапевта будет сложно. Подскажите, можно ли научиться владеть своей речью и говорить, то о чем подумала? Спасибо, буду ждать вашего нужного совета!

Лена, 03.01.2007

Комментарии

Елена, добрый день! Да, научиться можно. Но не сразу. Вначале нужно избавиться от страха выступлений; наиболее надёжный способ достичь этой цели - воспользоваться методом систематической десенсибилизации (в разделе "О тревоге" есть пару статей об этом методе). При интенсивной работе Вы сможете избавиться от страха месяца за три-четыре. В дополнение к десенсибилизации (если это понадобится) можно пройти тренинг уверенности или тренинг навыков коммуникации.