Вы здесь

Что нужно сделать,чтобы не трясло?

Здравствуйте доктор! Проблема у меня такая.Дело в том,что прималейшем беспокойстве меня начинает трясти.Причём дрожь охватывает всё тело,и справиться с собой нет никакой возможности.началось это где-то лет в 14.а может и раньше...дело в том,что мама моя человек очень сложный,и растила она меня без отца,с бабушкой.Ей приходилось работать на двух работах,сильно уставать.Я этовсё понимаю.Но за аждую провинность она меня ругала очень сильно,всегда кричала на меня,а порой даже лупила.И вот этох страх перед ней остался на всю жизнь.Мы и сейчас живём с мужем и вместе с ней.Мама,конечно,сейчас изменилась.Она нам помогает,живём вроде дружно,всё нормально...Но когда я поступила в медицинское училище(уже родив ребёнка,я поступила на вечернее отделение)я стала понимать,что что-то не так.На экзаменах я тряслась,как кролик,и всё забывала.Шприц аж из рук выпадал...Я тогда списывала всё на обычное волнение.Поступила на работу в больницу.И вот тут я поняла,что я не могу работать.Я боюсь делать уколы.Боюсь вообще что-либо делать.каждые сутки для меня были мучением.Поменяла отделение.Из онкологии перешла в отделение пересадки почки.Но и там всё повторилось.Вот только коллектив подобрался очень хороший.Девчёнки меня жалели,и многие манипуляции делали за меня.Но разве это медсестра???Я решила,что прото медицина на для меня.Закончила курсы косметологов,нашла хорошую работу...но и тут я проработала ровно неделю.Как только клиентка садится в кресло,чтобы выщипать брови-меня трясёт до невозможности.Клиентки это замечали,и начинали нервничать.Я ушла. Обратилась к психиатру.Мне назначили амитриптилин,который я пропила 2 месяца.Да,меня не трясло,но ведь я сидела дома!!!Стала искать работу.Нашла вакансию оператора на телефоне в страховой компании,меня взяли.Дальше выяснилось,что там такая начальница,что все мои сменщицы приходили на сутки с успокоительными таблетками.Что уж говорить обо мне...Через два месяца она меня уволила,сказав что она ожидала большего.Я боялась её панически,не могла при ней набрать номер телефона спокойно,а она всегда орала.На всех,даже на генерального директора.И вот после всего этого осела я дома.Депресия ужасная.Если уж я не могу на телефоне сидеть.то что же остаётся? А сейчас дошло до того,что я даже с подругой своей лучшей не могу спокойно общаться.Меня начинает трясти даже от простого разговора с ней...Не важно о чём разговор,просто одетях нпример.А меня трясёт,сердце колотится в горле,дышать трудно.И даже при одной мысли поехать куда-то на собеседование начинает мутить.Вот такая у меня история. да,был у меня летом опыт общения с психотерапевтом))).Я всё рассказала этой милой молодой девушке.Она меня выслушала и сказала:'Я вас не понимаю.Вас трясёт.А что нужно сделать,чтобы не трясло?'Я дар речи потеряла.Разве не для того я к ней обратилась,чтобы это узнать?!Потом она попросила меня закрыть глаза и представить,что я еду на белой лошади.И что это лошадь сильная и слушается каждого моего движения.запомнить эти ощущения.Всё. Доктор, можно ли мне как-то помочь,или это на всю жизнь?

Инга, 07.12.2006

Комментарии

Инга, здравствуйте!

Конечно, можно помочь. Но для этого нужно понимать патогенез.

С юности у Вас сформировался патологический рефлекс (синонимы: навык, привычка, фобия) входить в состояние сильного напряжения (чрезмерного стресса) при попадании в угрожающую ситуацию. Таковыми вначале были ситуации, где на Вас кричат, потом добавились другие, но механизм развития симптомов от этого не меняется.

А механизм следующий.

  1. "угрожающая ситуация" (т.е. ситуация, которая, по Вашему опыту, может вызвать неприятные последствия).
  2. появление беспокойства, страха, волнения и других эмоций так называемого "тревожного ряда".
  3. вслед за эмоциональным напряжением (тревогой) растёт уровень напряжения в мышцах.
  4. при заметном повышении тонуса мышц появляются дрожь и тремор.

Вот, собственно, и вся цепочка.

Поскольку это состояние приобретённое, "выученное", с ним МОЖНО справиться. А делается это путём вытестения "вредного рефлекса" другим, противоположным по направленности, "полезным рефлексом". Обращаться нужно к психотерапевту ПОВЕДЕНЧЕСКОГО направления. Из конкретных методик я рекомендовал бы использовать метод систематической десенсибилизации.

С учётом Вашего уровня напряжения, на первом этапе, когда осваивается техника релаксации, наверное, стоило бы использовать фоновое медикаментозное лечение (естественно, под не-заочным наблюдением врача). По мере освоения релаксации потребность в препаратах будет исчезать.

Второй этап - составление иерархии стрессовых ситуаций.

Третий и последний - нейтрализация фобических ситуаций, замена "вредного рефлекса" на "полезный".

Весь процесс занимает обычно месяца три-четыре, затраты времени - около 15-20 минут три раза в день, частота встреч с психотерапевтом - 2 или 1 раз в неделю.