Вы здесь

Какую психотерапию (может быть тренинг) можно провести самостоятельно?

Здравствуйте, мне 22 года, а жить полной жизнью я уже не могу. Примерно 1.5 года я страдаю от ПА, 2месяца назад у меня случилась серьёзная трагедия (смерть близкого мне человека) и жить так стало совсем не вмоготу, я пошла к психотерапевту. Мне сказали, что у меня астено-депрессивный синдром и невроз, я не могу понять разницы. Мне назначили Сонапакс (10 мг) и иглорефлексотерапию. В принципе, мне стало легче, но когда я куда-н. иду, например в институт, я ощущаю сильную тревогу (меня сразу тошнит, жар обкатывает все тело, и очень страшно). На фоне таких ощцщений у меня развился страх сойти с ума, загреметь в больницу, страх, что я перестану себя конролировать и что-н. 'плохое' кому-н. сделаю. И ещё мне кажется, что от умственных перегрузок (5-й курс) я совсем могу 'съехать' и не доучусь! Я понимаю всю абсурдность этого страха, но ничего не могу поделать с собой. Я не хочу всю жизнь пить таблетки. Скажите пож-та, как мне самой справиться с моими страхами, какую психотерапию (может быть треннинг) можно провести самостоятельно? В моем городе нет таких услуг. И ещё, скажите пожалуйста о перспективах моего диагноза. От этого навсегда излечиваются?

Кристина, 29.10.2006

Лекарства: 

Комментарии

Кристина, здравствуйте!

Астено-депрессивный синдром - это синдром, а не отдельный диагноз, он может присутствовать и при паническом расстройстве, и при многих других расстройствах. Невроз - устаревшее название психогенных (и поэтому полностью излечимых) психических расстройств. ПА - тоже невроз.

Страх сойти с ума и проч. - частые проявления высокого уровня тревоги при ПА. Но это только симптомы тревоги, не более.

Из всех видов психотерапии наиболее эффективной будет когнитивно-поведенческая: обучение релаксации, нейтрализация иррациональных когниций, управление тревогой и т.д.

Состояние, как я уже сказал, полностью излечимое: все неврозы, в принципе, излечимы.