Вы здесь

Ответила на тесты вашего сайта, ответ совпал с ожиданиями (максимум тревоги, напряжения, истощения, субклиническая депрессия). Причины и отклонения мне известны. Вопрос в том что с этим делать?

Ответила на тесты вашего сайта, ответ совпал с ожиданиями (максимум тревоги, напряжения, истощения, субклиническая депрессия). Причины и отклонения мне известны. Вопрос в том что с этим делать? Психотерапевта в городе нет. Работа над собой и отвлечение на хобби и спорт играют, конечно, положиетльную роль, но проблемы не решают. Не удаётся избавиться от фобий после аллергической реакции и стресса. Боязнь совершить ошибку на работе, выгорание в должности, а решиться сменить боюсь, так как опасаюсь потерять источник дохода. Посоветуйте тактику, пожалуйста.

Юлия, врач, 10.10.2006

Отрицательные факторы: 
Методы психотерапии: 
Положительные факторы: 

Комментарии

О тактике: в жизни и в работе в таком состоянии лучше ничего не менять, во-первых, потому, что перемены - это дополнительный стресс; а во-вторых - потому, что стресс и тревога ухудшают качество принимаемых решений, и потом человек часто сожалеет о сделанном. Т.е. вначале нужно вернуть состояние в норму, а потом уже - если понадобится - принимать решения о переменах в жизни.

Пр результатам тестирования тревога у Вас на максимуме, а депрессия субклиническая. Следовательно, главная проблема - в тревоге и напряжении. Они и должны быть главной терапевтической мимшенью.

Любые релаксационные воздействия (не только лекарства, сюда относятся и все приносящие удовольствия занятия - хобби, музыка, природа и проч., "всё, что нравится"; плюс психотерапевтические техники расслабления типа прогрессивной релаксации). Если психотерапевта в городе нет, придётся осваивать их самостоятельно. Поскольку Вы врач, Вы справитесь. Будут вопросы - пишите. Удачи!