Вы здесь

Дайте совет,пожалуйста!Очень срочно!

Сегодня ,надо ехать к ПТ!А я уже как осиновый лист дрожу,не могу успокоиться=(Сегодня ночью было плохо,поспала всего несколько часов,проснулась и такое чувство ,что легкие совсем не наполняются воздухом=(А мне на транспорте надо ехать через весь город почти=(Страшно,что начну задыхаться,естественно появится паника и я уже не смогу с собой совладать!Подскажите пожалуйста,что можно сделать ,что бы не началась одышка и паника?Или просто может ,что то принять?

Комментарии

Я тоже так к ПТ собиралась! Меня тоже начинало трясти!
Но я это переборола) Потрясло и прошло!!!
И я добралась до врача!!!!
Держитесь! У вас всё получится!!!

Спасибо=)А вам помог ПТ?Мне интересно есть вообще смысл к нему ехать?

Смысл конечно есть к нему ехать!)
Я только начала лечение. Сейчас мне назначили АД. Потом ещё будет работа с психологом...
Ну я думаю лечение будет долгим)

Может стоит немного выпить?знаю это не лечение,но если надо,а выйти неможеш это может убрать твой страх на время.Люди которые бояться летать на самолётах немного выпивают что бы снять тревогу.Ну а если нет то или борись или не иди,другова нет выхода,нет лекарства чтоб мгновено победить страх,если бы был,то врачи были бы не нужны:)

Ну да мне не хватало еще напиться=)(утрирую)!Мне вообще плохо становится даже когда я глоток алкоголя делаю,все обостряется!Лучше феназепама выпить

Ну тогда не стоит,просто некоторым помогает раслабиться:)а попроси чтоб с тобой кто-небудь сьездил,вдвоём легче:)

Так вот именно проблема в том,что мне без разницы,т.е моему состоянию ,с кем я буду,со мной молодой человек и мама едут!А от этого не легче=(Я вообще из дома одна не выхожу давно
Хм,даже смешно уже становится ,такой абсурд,как же все таки я их мучаю=(

мама,парень и весь форум собирают тебе к ПТ:)))))))))) С такой подержкой ты просто обязана сьездить:))))))))))))))

Мы все с тобой))) Держись!!!!

напишите мне в личку , возможно я Вам предложу что то...

Спасибо огромное за поддержку !!!Так вдохновляет!!!Я сейчас прямо расплачусь=)Сентиментальности не занимать=)
Фу!Так почему то противно от себя стало,что ною!!!Все собираюсь духом!И сама себе говорю хватит ныть и жалеть себя!Все у меня получится

Конечно получиться,когда выйдиш на улицу знай что мы все с тобой:)))У тебя всё получиться:))Улица не такая страшная вещь там такие же люди как и ты,иди и нечего не бойся,мы с тобой:))

Спасибо =) Сергей я вам пишу в личку,а сообщения как будто не доходят!!Не знаю ,что такое!

...У меня нет не одного от Вас сообщения , может что то не то делаете.....

Ладно , что то со связью наверное. Тогда напишу общие вещи , с которыми Вы спокойно доедете до пункта назначения . Главное 1. если почувствуете тревожность нарастающую , начните дышать спокойно и ритмично на счёт три вдох на пять выдох . И смотрите на часы , через четыре минуты всё успокоится ....Столько времени нужно , для восстановление газообмена в крове . Это факт научный. далее . Вы некогда не потеряете сознание , если будете дышать ровно( не будет гипервентиляции) 2. Запомните и напишите себе пометку на листочке ,где будет написано : НИКТО НЕКОГДА НЕ СОШЁЛ С УМА И НЕ УМЕР ОТ ПАНИЧЕСКОЙ АТАКИ . ЭТО НОРМАЛЬНАЯ ФУНКЦИЯ ОРГАНИЗМА. НЕСМОТРЯ НА СТРАХ - ЭТО ЗАКОНЧИТСЯ . ГОРМОНЫ ВЫЗЫВАЮЩЕ СТРАХ - НЕ БЕСКОНЕЧНЫ . ОНИ СКОРО ИССЯКНУТ И ИМ ПОНАДОБИТСЯ МНОГО ВРЕМЕНИ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЕ , ПОЭТОМУ ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА НЕЗАВИСИМО ОТ НАС ИЛИ СИТУАЦИИ ИСЧЕЗНЕТ . Напишите это и периодически. перечитывайте. Я Вас уверяю , что вы будете счастливы вечером , когда приедете после такой победы домой ...И победа будет заслужена . И вы поймёте главное , что можете справится с ПА. Я в этом уверен (знаю по опыту своему и оч. многих людей...)

ООО очень важная информация,обязательно напишу прямо сейчас,я уверенна мне поможет

Как успехи,Милена, вы уже начинаете собой гордиться :)?

Милена,выход из положения в том,что нужно обязательно ехать на транспорте,общаться реально с психотерапевтом,с другими людьми,а если всё время сидеть дома,то Вы сами будете ограничивать себя в своей социальной жизни,а разные страхи только накапливаться будут.Конечно в пугающую ситуацию надо входить постепенно,сначала пробовать входить в автобус,потом проехать одну остановку,потом две,три. Пока не научитесь спокойно в транспорте ездить.Также и с общением,только общение даже без надобности,только для тренировки и постепенно страх будет уменьшаться.А симптомы,что дрожь,бессоница или дышать трудно,то это повышенный уровень тревоги,так организм научился тревожиться,чего то сверхестественного здесь нет,выпейте что нибудь успокоительного и настройтесь на поездку,что даже если не очень хорошо будет в дороге,ничего страшного,с вами родственники,Вы будете работать с психотерапевтом,постепенно выходить из этого тревожного состояния и не будете замыкаться в четырёх стенах квартиры.

Милена! Ну как сходили? Надеюсь у Вам все в порядке?

Я в блоге написала,все хорошо=)Спасибо!