Вы здесь

Могу ли я самостоятельно справиться с данным состоянием?

Здравствуйте! мне 26лет,моя проблема в следующем:будучи беременной ехала в поезде,началась сильная рвота около 4 часов подряд,озноб дрожь всего тела, бросало то в холод то в жар,сняли с поезда,все обошлось,но после этого как только сажусь в поезд и за 2-3 часа до,начинается:ноги ватные,чувство что упаду в обморок,тошнота чуть ли не до рвоты(что уже в поезде начинается),появляется дрожь всего тела такая что не могу остановить.Такие же состояния появились после родов,ребенку 2года,живем с родителями т.е. помощь с их стороны в любых вопросах и по уходу и по работе,всегда токае ощущение что я за каменной стеной,привыкла к тому что мне всегда помогут,но теперь мужа переводят в другой город,т.е нам предстоит переезд,как вспомню что я там буду без поддержки(муж работает вахтовым методом его постоянно нет дома) начинается опять та же клиника ватные ноги ужасная тошнота,дрожь в теле и т.д,как представлю что мне некому будет помочь,как я буду с ребенком в большом городе? Скажите пожалуйста могу ли я самостоятельно справиться с данным состоянием(настроена решительно) и каким образом,дело в том что мы проживаем в поселке городского типа и речи о психологе или о психотерапевте не может быть,здесь их нет. Спасибо

Наташа, 28.06.2006

Отрицательные факторы: 

Комментарии

Наташа, добрый день!

Без посторонней психотерапевтической помощи справиться с паникой и тревогой, конечно, сложнее, но можно.

Каким образом? - Нужно убрать причину паники: повышенную тревожность, высокий уровень стресса. Почитайте книги о стресс-менеджменте (управлении стрессом) - там много полезного. Неплохо было бы освоить технику нервно-мышечной релаксации.