Вы здесь

Меня замучали страхи

Добрый день, подскажите, пожалуйста, как справиться с таким состоянием. Мне 21 год. Постоянно присутствует чувство напряжения, тревоги, что что-то должно произойти плохое, что я потеряю самообладание и начну делать неконтролируемые действия. Меня замучали страхи, что я могу закончить жизнь самоубийством или убить кого-то, хотя я понимаю, что это нереально, но все это угнетает меня. От всего этого у меня появился страх, что я схожу с ума. В последние месяцы у меня были стрессовые ситуации. Я думаю, что источник этого состояния - моя семейная жизнь, где в последнее время не все в порядке. Я пытаюсь взять себя в руки и прекрасно понимаю, что ПРОСТО таблетки мне не помогут, здесь нужен правильный настрой. Подскажите, может быть какую-нибудь литературу или методику самовнушения. У меня огромное желание избавиться от этого состояния, но не хватает знаний и иногда сил. Заранее спасибо. Очень надеюсь на Вашу помощь!

Алина , 19.06.2006

Комментарии

Видимо, механизм развития проблемного состояния был следующим:
1) семейные проблемы,
2) чрезмерный стресс,
3) тревога, напряжение, чувство предстоящих неприятностей,
4) навязчивые мысли и страхи.

Бояться навязчивых мыслей не следует: человек никогда не сделает того, чего не хочет делать (а Вы не просто "не хотите" - Вас эти мысли пугают, поэтому вероятность их реализации равна нулю). Страх сойти с ума - это просто симптом тревоги. Чтобы от них избавиться, нужно бороться не со следствиями, а с причинами.

Причиной является стрессовая ситуация + Ваша оценка этой ситуации. Если изменить ситуацию или отношение к ней - тревога исчезнет. Попробуйте поработать в этом направлении.