Вы здесь

Шаг вперёд.

А я вчера в магазин ходила после годичного сидения дома.Правда,с дочкой...Правда,он всего в 100 метрах от дома...Но для меня это шаг вперед.Всё такое чудное,нереальное.Мир огромен...Подлый червь страха грызет...НО я дошла...Из окна смотреть-совсем другое ощущение.Надоело мне это окно...Дай Бог,чтобы это был не последний поход...Так хочу ещё пожить как раньше:без страха и тревог...

Форумы: 

умница, продолжай идти навстречу своим страхам, и окажется, что они не такие уж страшные :)

Молодец! В нашем случае любое, даже маленькое, преодоление страха - это огромный шаг вперед. Получилось один раз, значит обязательно получится еще и еще. Обязательно!!!

Рада за вас,это действительно шаг вперёд после такого длительного периода.Удачи вам!

Ну как же я рада за Вас! Просто прекрасно! И главное, через какое-то время этот "подвиг" будет восприниматься самой же как совершенно обыденное действие, даже посмеетесь над собой. И все-таки. Это заслуживает самоуважения! Это - преодоление! И какая разница, ЧТО преодолеваешь - главное ПОБЕДА, а маленьких побед не бывает! Путь в тысячу миль начинается с одного шага.

Огромное спасибо,девочки за поддержку и добрые слова!!!Буду стараться идти дальше.

У меня тоже маленькая победа:я со смелостью уже несколько дней(может3-4) вхожу в "страшное здание"(мое) и с мыслью:где ты там страх спрятался,ану выходи навстречу,счас я тебе задам!".Вот бы еще всюду научится так ходить!!!
Со стороны глядя на себя аж смешно ...

А я сегодня снова гуляла.Целых 15 мин.!Дочь позвала коляску занести.Выбежала,не задумываясь...Тепло...Ветер в лицо...Давно не ощущала его...Так приятно!Походили около дома.Никакого страха...А потом что-то щёлкнуло:пора домой.Но это всё же прогресс.Пусть небольшой,но ещё один шаг вперед...Буду идти пусть маленькими шажками,но к выздоровлению!!!

Знаете, а ведь действительно работают навыки расслабления. 8-го еду с дачи в автобусе, жара( на улице +27, в автобусе все +40), окна все закрыты, народу куча, все воют, в общем массовый психоз. Раньше я бы затряслась и выскочила на первой же остановке, а тут расслабилась, успокоилась, смотрю в окошко, и ничего не было, доехала до конечной без приключений.

А у меня улучшение в том, что я с удовольствием выхожу на улицу к подъезду , когда мне душно в здании. Раньше долго к этому готовилась, а теперь сама хочу на улицу. Далеко не ухожу, но и это для меня приятно. Агарофобия жуткая штука, с ней можно и всю молодость дома просидеть. Я и так 3 года почти безвылазно в 4х стенах была закрыта. Некоторых осуждают на лишение свободы, а мы себя добровольно лишаем. Хоть понемногу но надо выходить. По себе заметила, чем чаще выхожу, о страхе уже не так думаю, а чем дольше дома сидела, тем страшне было выбираться, это как в болото засасывает. Да меня всегда сопровождают, возят на машинах, но я хотя бы снова начала жить, по другому , но хоть так.

Я тоже все металась - одна ведь не могу - из дома на улицу, на улице плохо - домой, ну и так до изнеможения, пока уже весь адреналин не выйдет. Сейчас как замечу - подкатывает, сразу релаксацию делаю, помогает. Даже на улице могу, вот в автобусе расслаблялась, как уже раньше написала. И так это захватывает, воспринимаю как приключение. Только конечно в тревожных ситуациях расслабление не такое яркое, вот сейчас пытаюсь достичь этого.

Я сейчас плюнула на все страхи и пошла одна в магазин. После дождя воздух такой свежий.... А в офисе духота. Пошла специально в самый дальний магазин. Голова очень кружилась, но я купила все, что нужно на обед и даже в очереди постояла. Обратно качало сильно, но я сама себя ругала и шла вперед. И ничего, никаких ПА, даже тревога совсем малюсенькая. Всегда бы так.

Ругать себя иногда полезно. Говоришь себе: ну ложись, помирай, кричи помогите! Не ложится, не помирается и не кричится - тогда шуруй куда надо и не пипикай! Да, жарковато, на улице лучше. А мы закрыли все окна жалюзями, интим такой, и спать хочется.

Сегодня с утра меня привезли рано на работу и была пол часа одна в офисе. и ничего, ни тревог, ни паник. Просто вышла на крыльцо и погуляла около. Солнышко, тепло, класс.... А в обед опять пошла в дальний магазин, вчера была тревога, а сегодня нет. Как будто так и должно быть. Шла и просто улыбалась, мне сейчас хорошо, а что будет потом меня не волнует. Главное здесь и сейчас. Чем больше общаюсь на этом сайте, тем смелее становлюсь. Почему другие могут перебороть себя, а я нет? Я ведь тоже могу, я же сильная...

Знаете,у меня тоже так бывает,иногда могу ходить одна ,магазин не очень дальний,церковь с утра ,это когда нервы еще поспокойнее,вечером уже хуже,голова кружится,то перебои еще беспокоят.Еще я заметила,когда хорошо отосплюсь и на работе несильный напряг-то легче как то с этими делами.
Однажды врача кардиолога спросила:почему у меня такое и так часто?Она ответила:потому ,что нервы истощены.И действительно я пережила много стрессов(как нибудь опишу в блоге,все некогда).

Почти месяц назад я писала этот блог.С того момента произошли ещё очень существенные изменения в моём состоянии.Я уже выхожу из дома на более значительное расстояние.Провожу на улице не 10 мин.,а час.Тревога хотя и присутствует,но не такая сильная.Я научилась с ней справляться благодаря этому замечательному сайту.Конечно,это ещё только часть моего пути к выздоровлению.Но всё же...У меня появились жизненная энергия,море задумок и идей.Всё хочется успеть.Да просто жить захотелось!!!