Вы здесь

Расслабление помогает

Вот уже полтора месяца занимаюсь самогипнозом. Научилась расслабляться до звона в теле, когда не ощущаю собственного веса и кажется, что могу взлететь. В этом состоянии занимаюсь самовнушением, что я абсолютно здорова и бесстрашна перед своим страхом. Полного избавления от страха пока не произошло, но ощущение что это уже близко постоянно прокурчивается в голове. А общее состояние улучшилось процентов на 90. Пропал страх перед тошнотой (теперь если и в самом деле подташнивает, ПА не возникают, так мелкий страшок пробежит и все). Практически пропали спазмы в области желудка, а соответственно и чувство нехватки воздуха. Пропало чувство злости, последние 2-3 недели я перестала орать на близких мне людей. И депрессивное состояние пропало, хочется жить, творить что-то делать. Еще улучшился сон. Ну и последние две недели живу вообще без таблеток. Даже от головной боли пить ни разу не пришлось.
В общем, самогипноз - это здорово, а расслабление - это панацея практически от любых болей. И времени то много не надо. Первое время достигала чувства расслабления минут за 30, а сейчас хватает 15-20 минут, чтобы полностью сбросить все мышечные зажимы и спазмы. Перестала ощущать себя дряхлой старушкой. Чувство страха здорово притупилось и практически не мешает жизни.
Народ, давайте расслабляться!!! Жить свободно - так здорово!!!

Форумы: 

И вообще ВЕСНА СКОРО!

А где вы этому научились если не секрет,я тоже хочу попробывать! =))

Мне первый раз помогала создавать мыслеобразы (или визуализации) врач психотерапевт. Рассказала, как надо внушать ,какие слова употреблять. А недавно я наткнулась на методичку, шедшую приложением к журналу Psychologies. В ней в общем-то тоже самое. Скачать можно здесь
http://books.tr200.ru/v.php?&id=21319&p=0
Почитайте, что-то непонятно - спрашивайте.

Спасибо!Сегодня прочитал) С завтрашнего дня когда никого не будет дома (ни кто не будет мешать) я попробую пройти первый этап!
Но мне почему-то кажется что у меня ничего не получится (
У вас сразу получилось?

Конечно не сразу. Сразу, наверно, ни у кого не получится :)
Главное настроится, первый раз достаточно полежать, послушать звуки вокруг, почувствовать дыхание животом. Я, например, не люблю лежать с открытыми глазами и смотреть в одну точку, так у меня совсем не получается расслабиться. Я глаза закрываю. Первые несколько дней я просто лежала, "слушала" тело, искала где напряжения, где болит, старалась расслабить эти места. И еще, я сначала создавала "заветное место" (тут мозг сам идею подкинет, где оно). А потом уже в этом месте представляла внутренний свет.