Вы здесь

Посттравматический синдром

Здравствуйте,Доктор.2 года назад я пережила большой стресс,вернее череду постоянных стрессов.на фоне этого у меня возник смешанный невроз-навязчивых состояний и тревога (агорафобия и социофобия).были также панические атаки но я практически справилась с ними самостоятельно.к психотерапевтам не обращалась ,т.к.не слышала что у нас в городе есть квалифицированные психотерапевты.Хочу справиться со всем этим сама.Подскажите насколько эффективен способ если я погружаюсь в психотравмирующую ситуацию и переживаю ее заново, но закрепляю уже положительные эмоции? То есть допустим наибольший страх у меня вызывала поездка на поезде в другой город потому что в прошлом большой стресс случился у меня в дороге.но я пересилила себя и хотя была на грани обморочного состояния села в поезд хотя хотелось выбежать из него и убежать и спрятаться.у меня был ужасный тремор и по-моему поднялось давление но я выпила глицина и через часа 2 это все прекратилось и я поняла что ничего со мной не случится и все хорошо.Следующую поездку я перенесла уже намного намного легче.Так что можно утверждать что этот способ эффективен?Спасибо заранее за Вашу помощь.

Отрицательные факторы: 
Лекарства: 
Основные симптомы: 

Комментарии

Да, этот способ действительно эффективен. В поведенческой психотерапии такое лечение относят к методам экспозиции. Это, пожалуй, наиболее эффективные методы лечения патологических страхов.

Есть разные варианты экспозиции, более жёсткие (метод наводнения, или имплозии), и более мягкие (различные формы систематической десенсибилизации). Первые - быстрее, вторые - надёжнее.

Мне больше нравится десенсибилизация: она не требует погружения в тяжёлые стрессогенные ситуации, сохраняет достаточно комфортное состояние во всём периоде работы и имеет очень высокий процент успешных результатов (около 90%).

То, что делаете Вы, больше похоже на технику наводнения. Она помогает быстро избавиться от страха, но только при условии, что человек вытерпит высокий уровень тревоги и не "убежит" от пугающей ситуации. Не у всех, к сожалению, хватает решимости терпеть несколько часов. У тех, кто не выдержал, страх не слабеет, а, наоборот, усиливается.

Чтобы Вам было проще побеждать свои страхи, составьте их полный перечень и упорядочьте их по порядку от самого слабого до самого сильного; затем начинайте работать с самыми слабыми. Когда Вы проработаете относительно слабые страхи, тогда те, которые были сильными, тоже уменьшатся, и бороться с ними будет легче.

Уважаемый Олег Михайлович,разрешите задать Вам еще несколько вопросов.Я уже практически справилась методом имплозии с агорафобией а приступов ПА у меня уже как почти 2 года нет.Тревога конечно еще немного остается но я думаю что справлюсь.Иногда когда у меня серьезные проблемы,то сразу наваливается депрессия и тревога и внутри меня всю дергает и симптомы возвращаются но я потихоньку справляюсь и с этим.Пью пустырник и магний Б6 а какие-то транквилизаторы и депрессанты пить не хочу потому что боюсь что после их отмены все результаты которых я достигла сойдут на нет из-за синдрома отмены.Осваиваю релаксацию воротниковой зоны.Но пока не освоила мне приходится использовать метод имплозии.И теперь моей главной проблемой остается социальная фобия.Я прочитала что при соц.фобиях имплозия не действует то есть нельзя закрепляя положительные эмоции избавиться от этой фобии.Остается либо замещать агрессией (по-моему по Вольпе) либо релаксацией.Но если релаксация действует в 90 % случаях ,то какие еще есть методы избавления от соц.фобии?А еще недавно у меня началась нервная крапивница то есть я думаю что пока полностью не освоила релаксацию тревога остается и это провоцирует крапивницу.Олег Михайлович,можно ли надеяться что когда я полностью освою релаксацию то крапивница пройдет?И еще -может ли быть,что освоение релаксации будет не очень успешным,так как я с детства была очень нервным ребенком и у меня были зажимы в запястьях и я маленькая постоянно дергала руками чтобы как бы сбросить это напряжение и часто моргала .Спасибо Вам большое за ответ и Вашу помощь.

[quote]Я прочитала что при соц.фобиях имплозия не действует [/quote]
Имплозия - нет, а релаксация с десенсибилизацией - да :)

[quote]Но если релаксация действует в 90 % случаях ,то какие еще есть методы избавления от соц.фобии?[/quote]
Если Вы дошли до расслабления воротниковой зоны, то уже Вы оказались в числе этих 90% успешно осваивающих или освоивших методику.

[quote]...нервная крапивница ... можно ли надеяться что когда я полностью освою релаксацию то крапивница пройдет?[/quote]
Вероятно, да, но вообще-то это вопрос больше для дерматолога, чем для психотерапевта...

[quote]может ли быть,что освоение релаксации будет не очень успешным,так как я с детства была очень нервным ребенком...[/quote]
Нет, не может. Единственное, на что это может повлиять - небольшое увеличение продолжительности периода обучения. Но это совершенно непринципиально.

Спасибо большое за ответ))