Вы здесь

Как справиться с затруднённым дыханием?

Здраствуйте. У меня вопрос. У меня затрудненный вдох. Прошла полное обследование - все в норме. Поставили ВСД по смешанному типу. Как справиться с затруд. дыханием. Перепробовала все от психотренингов и гимнастик до антидепресантов. Немного помагло самовнушение. Помогите пож. уже так устала. Как поступить в этой ситуации. Прошла всех врачей - больше посаветовать не могут, мол, так и живите. Но я же не могу свю жизнь так жить. Может есть народные средства. Посаветуйте...

инна, 21.04.2007

Диагноз, поставленный врачом: 
Лекарства: 

Комментарии

Затруднённый вдох и чувство нехватки воздуха на вдохе - типичные симптомы гипокапнии (сниженной концентрации углекислого газа в лёгких и в крови). Гипокапния - следствие гипервентиляции (усиленного дыхания). А гипервентиляция - следствие тревоги.

Если с помощью саморегуляции (проще всего - техники релаксации по Джейкобсону) снизить уровень напряжения/тревоги, то состояние нормализуется.

Частично улучшить состояние можно путём уменьшения потерь СО2: дышать в сложенные "лодочкой" ладони, дашыть в пакет, или просто волевым усилием уменьшить частоту и глубину дыхания.