Можно ли избавиться от социальной фобии самостоятельно?

Здравствуйте доктор! Прошу вас помочь. У меня трудности в общении с людьми, точнее не в общении, а в определенных ситуациях. Не могу когда оказываюсь в центре внимания, становлюсь очень скованной. А если что-то нужно делать в присутствии других людей, то начинают дрожать руки, колотиться сердце, вообщем чувствую себя очень не хорошо. В начале это состояние возникало, только во время еды в общественной столовой, потом стало возникать и в других ситуация. Мне 31 год и это состояние длиться уже четыре года. Сижу дома и честно говоря дальнейшей перспективы для себя в плане работы или учебы не вижу. До болезни работала в одной фирме, работала с людьми и подобных трудностей никогда не знала. Всегда умела и любила общаться. А теперь даже поход в гости для меня настоящая мука. Обращалась к психотерапевту, он мне поставил диагноз 'Социальная фобия' и прописал Амитриптилин. Принимаю в течении 2-х недель, особых улучшений не чувствую. Скажите пожалуйста насколько эффективна медикаментозная терапия и можно ли преодолеть фобию только с помощью медикаментов. О поведенческой психотерапии речь не идет поскольку я живу в Германии ( переехали 3 года назад), а русскоговорящего психотерапевта найти очень сложно.Помимо этого, стала очень ранимая, обидчивая. Часто раздражаюсь по пустякам. Можно ли избавиться от социальной фобии самостоятельно. Если да, то подскажите пожалуйста подходящую литературу. И еще один вопрос, не передается ли это заболевание под наследству. Хотелось бы еще иметь детей (один ребенок у меня уже есть).Заранее спасибо за ответ

Ирина, 11.12.2006