Вы здесь

Что делать с одышкой, нехваткой воздуха? Дышать все равно нечем, помогите!!!

Что делать с одышкой, нехваткой воздуха (диагноз, как водится, ВСД). Работаешь, работаешь над собой, а дышать все равно нечем, помогите!!!

Анна , 02.08.2005

Диагноз, поставленный врачом: 

Комментарии

Нехватка воздуха на вдохе - типичный симптом повышенной тревожности и чрезмерного стресса.

Механизм его развития очень прост. При повышении уровня стресса организм "готовится" к экстремальной физической активности (синоним термину "стресс" - "реакция битвы или бегства"). Почти как спортсмен перед стартом, организм старается "раздышаться". Чтобы обеспечить мышцам усиленный приток кислорода. Человек начинает дышать глубже и чаще.

Но... Мы люди цивилизованные, и мы не можем себе позволить при каждом стрессе удирать от собеседника или кидаться на него с кулаками. Мы остаёмся в неподвижности, и дополнительный кислород оказывается ненужным.

А вот углекислый газ (СО2) при усиленном дыхании вымывается из крови. Его концентрация должна была бы восстанавливаться благодаря выработке нового СО2 при работе мышц, но мышцы бездействуют...

Определённая концентрация СО2 в крови необходима для того, чтобы мышцы стенок сосудов были расслаблены. Если концентрация СО2 снижается, этим мышцы напрягаются, и сосуды сужаются. При сужении сосудов мозг начинает получать меньше кислорода, и дыхательный центр "отправляет" дыхательным мышцам команду дышать чаще и глубже... Круг замыкается...

Разорвать этот круг можно в двух точках: или вообще не нервничать, или научиться с помощью релаксации устранять избыточное напряжение. На мой взгляд, второй вариант - единственный реальный в наших условиях.