Делюсь - ОКР

Умница!!! Столько позитива - так и надо! Ничего, что шаг назад, без этого никак. Вы просто молодец, что так усердно работаете над собой!!!!

Здравствуйте, Сатурн.
У меня те же проблемы, что и у многих тут. Когда была первая ПА около года назад, не знала куда себя деть. Я тогда еще не знала этого термина паническая атака, а что со мной происходит понять не могла, вдруг ни с того ни с сего начинало сводить кишечник, холодели руки и ноги, трясло все тело, не хватало воздуха, тахикардия и понижение давления и все одномоментно, головокружение, слабость в ногах, еще казалось что за спиной кто- то стоит. В общем полный кошмар. Потом кто- то из терапевтов с которых я начала свои походы по врачам объяснил про панические атаки, а я к тому времени уже так залезла в свои страхи. Головокружение стало первопричиной и до сих пор я не могу от него избавиться, за год дни когда не кружилась голова могу посчитать по пальцам, плюс при этом ухудшается зрение вижу как через пленку. Очень страшно. Обследовалась вся с ног до головы, особенного ничего не нашли, но что нервное расстройство уже ушло в физику это точно. Болею я скорее всего уже не первый год, просто раньше еще как- то держалась пока детей рожала пока то се, и вдруг все слетело в один миг. Плюс отношения с мужем сильно испортились, чувствовала себя очень одиноко. И вот результат головокружения причину которых никто мне не может назвать до сих пор и как с ними справляться тоже не говорят. Таблетки ни одни не помогли. Куда то ушла радость жизни остались только страхи, каждый день думаю будет кружиться или нет. Напишите пожалуйста как Вы справлялись с головокружением если было. Спасибо.

Елена, радуюсь за вас, что у вас этот метод срабатывает. Но все-таки думаю, он подходит не для всех. У меня вот нет ОКР, зато есть 10-летняя клаустрофобия. Я там у себя в блоге писала, что тоже хочу попробовать провести атаку боем, ринуться в лифт, даже испытывая страх. Но вот что вышло на самом деле.

Зашла я в подъезд к подруге. Страшный у нее подъезд, ничего не скажешь. Темно, стены выложены кирпичом (давно такого не видела), потолки низкие, сразу стали давить на мозг. Я стойко выдержала ... минут 5. :) Потом приехала подруга. Я у нее минуты три выбивала обещание, что она не нажмет подло на кнопку, пока я буду внутри лифта. Потом стала делать шаги, маленькие шажочки внутрь лифта. Ожидала все что угодно, только не то что на самом деле стало со мной происходить. Раньше меня от страха душило за горло, пульс становился 250, начинала задыхаться. А теперь я вошла в лифт и - тихонечко съехала по стенке, то бишь стала терять сознание. Ленка чего-то мне говорит машет руками, трясет, а я никакая, полное отсутствие меня. Оцепенение. Потом уже включился страх, потом слезы, потом чувство ничтожества и т.п. Это все было жутко неприятно, но поскольку не в первый раз в моей жизни, я пришла в себя очень быстро. А, на лифте я так ведь и не проехала! У меня было стойкое чувство, что я вот сейчас прямо умру. И я не стала над собой издеваться дальше.

Так вот мое мнение и мои впечатления. Лично для меня оказалось, что "бросаться в страх" - это, извините за выражение, издевательство и над своей личностью, и над своим организмом. Повторяю, ЛИЧНО для меня. Внизу я напишу и про другие случаи. Я просто сглупила, совершив такое насилие над собой. И жаль, что я сразу не вспомнила слова психотерапевта, которые он мне сказал еще в начале моей терапии. Но зато этот случай заставил меня их вспомнить, и наверное это даже хорошо, потому что смысл этих слов только теперь дошел до меня предельно ясно.

Если вы не против, то скажу их и вам. Итак, у каждого человека есть свой допустимый порог переживаний. Представьте мысленно ось координат. Когда человек спокоен, то уровень тревоги у него в самом низу, например, на отметке 30 баллов, а предел - это пусть будет 80 баллов. Если я в повседневной жизни нахожусь на уровне 30-40 баллов, т.е. если моя тревожность минимальна, то при стрессе уровень подскакивает до 70-80, т.е. остается в пределах терпимого. И моя психика в таких пределах может справиться с ситуацией без большого вреда для организма. Но если у меня ежедневный уровень тревожности на отметке 70, то при стрессе цифры эти подскакивают до 100-110. Видите? Намного выше цифры 80, и тут психика начинает трещать по швам, вы находитесь в большой опасности.

И вот я по глупости сунулась в лифт с уровнем тревоги 70, а то и 80, и я захотела, чтобы у меня что-то получилось? Да тут хорошо, что реально с катушек не слетела. Вот почему техника НМР помогает. Вы снижаете уровень тревоги, общий, и тогда вам становятся не страшны обычные житейские стрессы. Ваша психика становится в состоянии с ними справиться.

Я решила больше не проводить над собой такие эксперименты. Я сейчас поставила перед собой конкретную цель - добиться снижения уровня тревоги в целом, и вот тогда мне покорятся и моря и океаны. Кстати, я составила для себя целый список того, чего уже перестала бояться. И все это благодаря именно занятиям НМР. Но все эти изменения происходили со мной постепенно. Это не было резко и быстро, поэтому оно и закрепилось достаточно прочно, теперь этих вещей я действительно не боюсь.

Еще психотерапевт сказал мне, что метод, когда человек бросается в ситуации страха, у некоторых пациентов срабатывает, но не более чем у 20%. Возможно, вы, Лена, как раз из их числа, и вам этот метод помогает. Но всем остальным этот метод только вредит. И я как раз из этих самых.

Что же, я считаю, каждому свое. Вы, возможно, станете здоровой в 5 раз быстрее, чем мы, - те, кто вашим путем пойти не может. Но я думаю, что не стоит на этом и зацикливаться. А я сейчас хочу подбодрить тех, кто попробовал метод Лены, но у них не получилось. Люди, я с вами душой и мыслями! Ничего, что мы потихонечку, тихим ходом. Говорят, капля воды и камень точит. Так и мы потихонечку придем в нужное нам место, пусть медленнее, но с верным результатом. Всем желаю скорейшего выздоровления! :)