Вы здесь

Я сам прекрасно начал справлятся с паническими атаками,не стал принимать лекарства

Здравствуйте уважаемый доктор.
Посещение вашего сайта открыло мне глаза что не всё потеряно и за это Вам спасибо!
Мне 30 лет. Часто читаю статьи и обращение людей и вижу что очень много схожего с моими симптомами, но всё же хочу поинтересоваться об некоторых вещах.
Пару месяцев назад у меня началось с того что начало гореть часто лицо, побаливать в грудной клетке(чаще всего слева) и было ощущение как будто я больной. Приходилось сбегать с работы домой из-за этого. Потом это переросло в сильное волнение,чуство страха,мне казалось что я подцепил какую-то заразу,(хотя явно понимал что это не так),головокружения, в момент засыпания происходит сбой дыхания(как будто перестаю дышать),после этого делаю глубокий вздох и нормально засыпаю. Кроме того меня уже в процессе развития таких симптомов укусил уличный кот(так к сожалению получилось, по моей вине-хотел помочь животному выбратся из закрытой стоянки на работе,а он вдруг испугался людей и не сильно цапнул меня за руку).Так я так сильно из-за этого перепугался что у меня начались просто сильнейшие панические атаки и просто вырубило меня из колеи. Мне казалось что я заразился чем то страшным, доктора в один голос мне говорили что нет ничего страшного и начали меня вакцинировать для уверености.Хотя сама вакцинация не из приятных и даёт побочные эффекты как головокружение и подташнивание(правда проходит через день).Сходил к психиатру, который мне поставил диагноз панические атаки и прописал мне лекарство Serenada и на случай сильного беспокойства Clonex.Посоветовал поговорить с психологом. Лекарства принимать я не стал из-за боязни побочных эффектов, так как перед ним мне семейный врач прописал принимать по пол таблетки Ципрамила от которых у меня были очень неприятные побочные эффекты(как чуство подавлености и кошмары по ночам от которых просыпался в поту).При всём этом у меня никогда не возникало мысли о суициде и тому подобного а наоборот как избавится от этой напасти.Конечно я их(Ципрамил) прекратил принимать на третий день,после разговором с моим врачём.В последние недели стал чувствовать себя намного лучше и небыло никаких приступов паники. Мне кажется что я научился сам справляться с этим ужасным недугом. Стал более общительным, не думаю об плохом, внушаю себе что у меня всё хорошо, стараюсь всегда чем нибудь заняться(Занятия физ. трудом,рыбалка,общение с людми с которыми приятно всегда было общатся,сосредотачиваюсь на работе и совещаниях).И это всё без всяких лекарств.Осталось только чувство не сильного беспокойства иногда ,(кстати такое чувство у меня было годами как камень в душе)и проблема с дыханием перед сном. Психиатр сказал что это всё собиралось у меня годами и из-за некоторых моих проблем создалась почва для такого диагноза.Вопрос правильно ли я сделал что отказался от приёма лекарства и могут ли опять вернутся назад сильные наплывы этой заразы?Что можете посоветовать мне ещё для профилактики?
Я человек относительно успешный,образованый,работаю на хорошей работе, всегда отличался подвижным умом,логичскому и не стандартному мышлению.Но проблема в том что я часто могу помочь или посоветовать другим а себе немогу...Сам по себе человек уравновешеный,но могу загорется как спичка и потом долго думаю о каком то инциденте даже о самом мелочном,немного мнительный,проверю всё что я делаю по нескольку раз и неособо доверяю людям,скорее неохотно подпускаю к себе людей,хотя я очень общительый с людми которых знаю или познакомился хоть немного поближе,часто слишком много думаю,просто гружусь и переживаю за близких.
Извиняюсь за столь длинное обращение-тяжело описать всё в двух словах,и буду очень признателен Вам если выделили несколько минут на написанное мной здесь.
Буду безмерно Вам благодарен за любой ваш совет или критику.
Так же извиняюсь за орф. ошибки так как нечасто пишу на русском языке и живу за границей уже 18 лет. но к радости всегда помню родной мне язык! :-)

Диагноз, поставленный врачом: 

Комментарии

[quote]Осталось только чувство не сильного беспокойства иногда ,(кстати такое чувство у меня было годами как камень в душе)и проблема с дыханием перед сном. [/quote]
Значит, уровень тревоги полностью не нормализовался.

[quote]правильно ли я сделал что отказался от приёма лекарства [/quote]
Не могу сказать ни "да", ни "нет". Вопросы фармакотерапии обязательно необходимо согласовывать со своим врачом.

[quote]и могут ли опять вернутся назад сильные наплывы этой заразы? [/quote]
Зависит от Вашего состояния и, в частности, от уровня тревоги. Воспользуйтесь тестами, чтобы оценить уровень собственной тревожности более объективно. Если он будет повышен, то очень желательно освоить какие-либо методы управления тревогой/управления стрессом, чтобы исключить возникновение подобных проблем в будущем.

Спасибо Вам большое за ответ и за уделёное мне внимание!
Вроде чувствую себя ещё немного лудше,иногда немного поднимается чуство тревоги,но много симптомов прошло.Стал более жизнерадостным,но боюсь возвращения к былым симптомам.В жизни всё бывает и знаю если будет опять какаето проблема то опять всё всплывёт.
Сделал тесты,в основном всё показывает или середина,или в пределах нормы или в субклиническом(неуверен что правильно написал) пределе.
Раньше я их тоже делал,но картина была немного похуже,но ненамного отличалась от последнего,хотя я чувствую себя намного лудше.
И эфективено ли то то что я делаю сейчас,тоесть так как я справляюсь с недугом сейчас?
А о каких методах управления тревогой\стрессом Вы говорите?
И где я могу узнать о них или научится им?
Спасибо.

[quote]И эфективено ли то то что я делаю сейчас,тоесть так как я справляюсь с недугом сейчас?[/quote]
Да, эффективно: ведь Вам становится лучше.

[quote]А о каких методах управления тревогой\стрессом Вы говорите? И где я могу узнать о них или научится им?[/quote]
Общее описание принципов управления стрессом есть на моём блоге http://controllingstress.com. Из конкретных методов уже сейчас могу предложить обучение технике нервно-мышечной релаксации по Джейкобсону.