Вы здесь

Тревога, страхи

Добрый день, доктор!
Хочу рассказать о своей проблеме и узнать Ваше мнение в отношении происходящего со мной. На протяжении последних двух недель я нахожусь в особо тревожном состоянии, вызванным моим внутренним страхом, голова периодически погружается в навязчивые мысли на эту тему. Насколько я понимаю, в основе моих переживаний лежит страх высоты, вернее даже страх оказаться в ситуации, когда я не смогу "проконтролировать" себя и причинить себе вред (точнее, даже гибель).
Впервые такой страх я ощутил примерно 8 лет назад, когда шел по мосту через реку. Тогда у меня был сильный испуг с приступом паники, потом появились и навязчивые мысли. Долгое время переживал об этом, часто обдумывал, что же со мной в тот момент произошло и как с этим жить дальше. Через какое-то время успокоился, мысли перестали донимать, но страх мостов и набережной остался до сих пор. Я просто всячески избегал и избегаю по сей день ходить по ним и близко подходить к ограждению набережной. Причем есть особенность - если еду через мост на автомобиле, то страха нет, я чувствую себя в безопасности (возникает ощущение, что ничего со мной в этот момент не может случится). Если же иду пешком, то все наоборот!
В дальнейшем аналогичные приступы страха возникали в разных местах - это и многоярусные парковки, и открытые площадки торговых центров, и балконы на высоких этажах. В принципе, любое место, откуда под воздействием паники можно упасть, выпрыгнуть, выброситься и т.д. В такие моменты меня охватывает паника, ноги становятся ватными, потеют ладони и ступни ног, голова словно перестает соображать, а главное возникает ощущение потери равновесия и потери себя в пространстве - это пугает больше всего. Возникает желание быстро уйти, если не убежать в более спокойное место, где я почувствую наконец себя в безопасности. Если в этот момент я иду, то невольно ускоряю шаг, если сижу, то трудно удержаться на месте и усидеть. Через пару минут приступ паники проходит, но впечатления остаются. До недавнего времени особого внимания на это не обращал или не придавал значения, скорее всего просто зная свои "особенности", я "не зацикливался" на них.
И вот на протяжении уже пары недель такие ощущения обострились. Периодически возникает страх, не могу спокойно находиться на высоких этажах зданий, ощущаю тревогу возле открытых окон (иногда судорожно пытаюсь окно закрыть). Бывает ощущаю легкую панику просто на улице, когда прохожу мимо высотных зданий и строений. Не могу спокойно смотреть на крыши высоких строений, иногда возникает ощущение падения, при ходьбе начинает словно пошатывать. Постоянно приходится думать об этом, причем мысли принимают навязчивый характер, буквально крутятся в голове (сам пытаюсь не думать, но они словно "лезут" в голову, т.е. невольно вспоминаются). При этом больше всего мысли донимают меня в привычной мне обстановке, например, когда спокойно сижу дома и ничем не занят, получается, что "накручиваю" себя. Доходит до того, что иногда буквально заставляю себя пойти туда, куда мне нужно (на работу, в магазин и т.д.). А когда прихожу на "страшное" место, то чувствую некое облегчение, успокаиваю себя, что ничего страшного не произошло, все в порядке. Однако на следующий день все повторяется с начала! При этом состояние это далеко не постоянное, а приходящее и уходящее, часть дня чувствую себя нормально (т.е. навязчивых мыслей нет), но потом меняется настроение и мысли возвращаются. В итоге уже почти отчаялся, часто нахожусь в подавленном состоянии. Все это не дает покоя и очень мешает жить полноценной, нормальной жизнью.

Помогите разобраться в себе! Что со мной происходит и как "взять себя в руки"?! Понимаю, что нужно обратиться к психиатру/психотерапевту, но не знаю как и где у нас в городе найти хорошего специалиста. Кроме того мешает языковой барьер (живу в Латвии).

Комментарии

[quote]Насколько я понимаю, в основе моих переживаний лежит страх высоты[/quote]
Бывает и обратное: переживания (точнее, тревога, например, тревога при паническом расстройстве) служат почвой для появления страха. Чтобы разобраться с этим, Вам действительно стоило бы обратиться к психотерапевту. Не помешали бы и тесты для оценки тревоги и депрессии...

Здравствуйте помогите чем сможете у меня с зимы 2009года начались какие то странные ощущения сначало мне стало страшно ездить на машине даже на пасажирском месте была паника и в магазинах сейчас все так же и + к этому потют руки кружиться голова и чувство нереальности это бывает очень часто помогите пожалуйста я сам один не могу с этим справиться...

Я бы рекомендовал Вам начать с визита к писхотерапевту для того, чтобы установить диагноз. Скорее всего, это паническое расстройство, но для достоверного диагноза необходим личный визит к врачу. После этого будет ясно, каким образом можно нормализовать состояние.