Вы здесь

Нервничаю и у меня трясутся и потеют руки....

Здравствуй, у меня такая "проблемка",а вообще это для меня стало уже не проблемкой а ОГРОМНОЙ ПРОБЛЕМОЙ, занозой в ноге, которая мешает при ходьбе!

Мне 19 лет, я студент, довольно стеснителен и неочень комунникабелен....года 4 назад у меня был не самый лучший период в жизни и вот после него я начал замечать, что когда я что-то делаю на людях начинаю нервничать, у меня потеют и трясутся руки, пересыхает во рту и сами губы....потом к этому добавилась дрожь в ногах, потом начало перехватывать дыхание и немогу выдавить слово в ответсвенной ситуации, еще подёргивание мишц на лице, суетливость какая-то
....и я себя успокаивал, что мол все хорошо это единичные случаи, но они повторялись я уже начал на них не обращать внимания.Но это длилось до тех пор пока это не переросло в какую-то фобию, и стало проявлятся в различных ситуация, допустим иду я платить за коммунальные услуги и еще не дойдя к месту я уже себя накручиваю и прийдя к месту я становлюсь неуверенным в себе, у меня перехватывает дыхание (стаёт тяжело дышать), начинают трястись руки и теперь постоянно когда я хожу туда со мной присходит одно и тоже....подобное проявляется в различных ситуациях, но чаще всего у меня только трясутся руки.Уже дошло до того что руки трясутся когда седим с родственниками на дне рождении, я не могу нормально есть мне кажется, что на меня обращают внимание и чувствую себя не комфортно, я уже не говорю за университет, когда надо проводить какие-то опыты, это для меня превращается в ужас!
И ситуации в которых это проявляется различные, но все они связаны с людьми, я уже начинаю бояться, как я буду дальше жить, если я немогу ничего нормально делать в присутствии кого либо, даже поесть уже не говоря о работе.
Хочу узнать возможно ли справится с этим.Хотелось бы как-то контроллировать свои эмоции, избавиться не от симптомов, а от причины, тоесть как-то себя контроллировать...чтобы я реагировал на разные ситуации нормально как все люди и у меня не тряслись руки, я не дёргался.
Возможно ли сделать это самостоятельно, непользуясь услугой врачей?

Отрицательные факторы: 

Комментарии

[quote]это длилось до тех пор пока это не переросло в какую-то фобию,[/quote]
Её называют социофобией.

[quote]Хочу узнать возможно ли справиться с этим.[/quote]
Да. Справиться можно с помощью таких методов поведенческой психотерапии, как систематическая десенсибилизация и тренинг уверенности (или тренинг ассертивности).

[quote]Возможно ли сделать это самостоятельно, не пользуясь услугой врачей?[/quote]
Это сложнее, но в принципе возможно, если Вам удастся самостоятельно освоить указанные методики.

Если можно подскажите, какой лучше литературой можно воспользоваться по изучению данных методик(если можно ссылки на литературу)?

Подойдут любые книги, посвящённые тренингу уверенности, тренингу ассертивности, развитию навыков коммуникации и т.п. Из доступных онлайн могу порекомендовать эту книгу: http://www.psyline.ru/socfob.htm

Спасибо за ответ!