Метод Линдена (Linden Method)

Вероятно, нашел свою волшебную таблетку. Использую слово "вероятно", потому что не хочу сглазить. Наткнулся буквально неделю назад в интернете на англичанина по имени Чарльз Линден (Charles Linden).
Посмотрел его один ролик на youtube продолжительностью около 30 минут, и все перевернулось. Точнее, все стало на свои места. Этот англичанин провел в ПА и фобиях 25 лет. Потом восстановился и решил делиться своим методом с другими. До этого я покупал книгу в электронном виде другого жителя Великобритании Дэвида Пола (David Paul). Дэвид утверждал, что его книга является единственной книгой, которая поможет выздороветь. По началу было облегчение, но потом все вернулось на круги своя, а в январе самочувствие просто пошло на нет. Вечная нехватка воздуха, спазматические глотания в метро (с непроизвольной остановкой дыхания). И вот попадается метод Линдена. Так как материал был на английском языке то хочу поделиться со всеми, что же такого было в этом методе (не только было, но и есть). Во-первых, утверждается, что никто не поможет такимм как мы - и единственный лекарь для нас - МЫ САМИ. Казалось бы, банально, но факт. Мы тратим кучу денег на лекарства, на врачей, на психотерапевтов (ничего плохого про них сказать не хочу) - а врачи то рядом, это мы сами. Но, я думаю, Линден этим Америку не открыл. Все мы знаем, что сами же и порождаем наши страхи, и сами же их и должны лечить. Но вот здесь то и появляется самый важный момент, очень важный, который и мне "открыл глаза".
Внутри височной доли нашего мозга есть область ввиде миндалины, которая называется миндалевидное тело. Таких миндалин у нас две, по одной в каждом полушарии. Так вот, эти миндалины отвечают за формирование у нас эмоций. Миндалины формируют как положительные эмоции (удовольствие), так и отрицательные (страх). Наши фобии возникают из - за ненормального функционирования миндалины. Логический вопрос - ну и что, ведь нам то от этого что? Линден показан состояние миндалины ввиде барометра, когда мы в страхе то стрелка барометра находится на максимальном значении (красная область), а когда страх проходит. то стрелка барометра возвращается в исходное положение. Наша с Вами проблема в том, что наши стрелки барометров ЗАСТРЯЛИ в максимальном значении страха и не могут уже самостоятельно вернуться в Нормальное положение. Поломался наш с Вами барометр и его надо строчно ремонтировать. Как спрашивается? Во - первых, зрительно все представить, я имею ввиду этот процесс с миндалиной и барометром. Должно сразу стать все на свои места, Линден предлагает еще задать себе вопросы; кем я хочу себя видеть через неделю, год, пять лет? Идет настройка на позитив. В общем, не буду загадывать, но хочу писать в блоге процесс дальнейшего выздоровления своего. Показывать динамику. Сейчас чувство беспокойства прошло, хотя симптомы еще есть затрудненного дыхания. При этом стал меньше думать об этом ввобще. Раньше мое состояние было первой мыслью с утра и последней перед сном. Пытаюсь писать блог, чтобы помочь также другим. Дай всем Вам Бог выздоровления!!!